講長者防跌，多數即刻諗起扶手、浴室、防滑磚。但其實，每日由出門第一步開始，真正同地面接觸的係鞋。好多爸爸媽媽習慣着鬆鬆垮垮的拖鞋，或者已經穿到變形的舊皮鞋，行起路來「拖拖」聲，其實樣樣都增加跌倒風險。
如果你唔知由邊度開始改屋企，不如先打開鞋櫃睇一睇。
為什麼拖鞋不是最好選擇？
- 普通夾腳拖鞋包覆感低，腳趾一鬆就可能整隻鞋飛出。
- 很多家用拖鞋鞋底平滑，遇上濕地或光滑瓷磚好容易跣腳。
- 拖鞋往往較鬆，長者行路會用腳趾抓鞋，令步伐更不穩。
短距離行下尚可，一旦要落街、行樓梯、過馬路，拖鞋就變成風險放大器。
選擇長者友善鞋的 4 個條件
- 1包覆度足夠 — 鞋頭包住腳趾，鞋跟有穩固支撐，不易「走後跟」。
- 2鞋底防滑 — 有清晰坑紋，材質柔軟、有抓地力，不是硬滑塑膠。如住家中地面較光滑，可特別留意「防滑室內鞋」款式。
- 3易穿脫 — 魔術貼、彈性鞋帶設計，比傳統鞋帶安全得多。開口要足夠大，避免長者為穿鞋而彎腰太久。
- 4重量適中 — 太重會令長者每步都好吃力，太輕又可能支撐不足。
建議陪父母試穿時，不只坐着試，最好實際行幾圈、上落一兩級樓梯。
玄關設計與地墊：避免第一步就出事
- 在門口使用薄身、防滑底地墊，避免厚毛或易捲邊款式。
- 如屋內外有高度差，可加緩坡或木條，把「小門檻」變平滑過渡。
- 鞋櫃設計儘量令長者可以坐下來慢慢換鞋，不必一隻腳撐着另一隻腳。
如何說服長者由舊鞋換新鞋？
對好多長者來講，「着咗十幾年都無事」，反而係一種安全感。
- 從舒適度同外觀入手：帶父母試穿柔軟、好行、又好睇的款式。
- 可用「而家條路愈嚟愈滑，換雙抓地力好啲嘅鞋，行得舒服啲」來解釋。
- 保留一兩雙舊鞋作「留念」，慢慢減少穿着頻率，而不是一次過全丟。
「長者唔鍾意改動屋企？不如先由鞋櫃開始，一步步建立信心。」
（延伸閱讀：長者唔鍾意改動屋企？溝通貼士）
順便做一次「步態健康檢查」
揀鞋時，不妨順便留意父母行路模式：
需要留意嘅警號
- 步伐有沒有拖行？左右腳步長是否明顯不同？
- 轉身時會不會失平衡，要扶住東西先企穩？
- 上落一兩級樓梯時，是否顯得特別吃力？
如發現情況明顯，值得諮詢 OT 或物理治療師，了解是否需要復康訓練或輔具。
一對好鞋，可能改變未來幾年的安全感
有時防跌並不是一個巨大工程，而是由一對好鞋開始。當長者每一步都踏得較實在，整個人自然更敢出門、敢行遠少少。
花一個下午，一起整理鞋櫃、換地墊、試新鞋，既是親子活動，也是一份看不見的保險。